t 100

[...] stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: jaki pisałem stosuje mutant mass mono. ilość dni wolnych od kreatyny: aktualnie biore kreatyne przewidziane finanse na cykl: do 100 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: bedzie nielugo rok ale to były treningi domatora dopiero od 3 michów chodze na siłke

[...] też przed 20 r. życia.Starzy bokserzy mieli lepszy przyrost masy mięśniowej dzisiejszych widzów w błąd o rzekomej zaj**istości dzisiejszych bokserów wprowadzają sterydy. Np. dwudziestoletni Adamek ważył poniżej 80 kg,a dziewiętnastoletni(!) Foreman ponad 100(!) kg,potem zaczął zbijać(!). Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2013-11-16 16:26:25

[...] ćwiczę: Poniedziałek - trening w klubie K1 Wtorek - wolne Środa - trening w klubie K1 Czwartek - trening obwodowy Piątek - zazwyczaj grałem w piłkę ok 1,5h, ale nie jest to 100% regularnie(jak nie to staram się robić jakieś aeroby) Sobota - trening obwodowy Niedziela - wolne No i do tego 3x w-f w szkole... Teraz nie wiem jak ćwiczyć... Dni [...]

[...] Porcja 75g Ilość porcji w opakowaniu 10 Opakowanie 750g SKŁADNIKI AKTYWNE Green Protein Breakfast Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Wartość energetyczna w 100g: 355 kcal Tłuszcz 1,2 g - w tym nasycone 0,3 g Węglowodany 70 g - w tym cukry 18 g Białko 16 g Sól 1 g Magnez 120 mg 32% Ekstrakt z guarany 100 mg - w tym [...]

[...] 40 Pomidor 40 Oliwa z oliwek 20 4 posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Chleb żytni razowy 100 Banan 200 Oliwa z oliwek 20 Sałata zielona 10 Pomidor 40 5 posiłek [...]

[...] 2 kromki chleba żytniego łyżka oliwy z oliwek 49;86;23 ok 770 kcal 2 posiłek 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 2 łyzki oliwy z oliwek 28;75;10 ok 530 kcal 3 posłek Kefir 400 ml 2 bulki grahamki 22;70;10 ok 460 kcal 4 posiłek (kolacja [...]

1) Typ budowy: Endo-Mezo około 22% BF 2) Wiek: 18 3) Waga/wzrost: 100kg, 175cm 4) Staż treningowy: 13 Mieś 5) Cel cyklu: Siła/Wytrzymałość 6) Stosowane już wcześniej suplementy: Białko, przedtreningówki, witaminy 7) Stosowane wcześniej spalacze: Brak 8) Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak 9) Ilość dni wolnych od kreatyny: Około 10 [...]

[...] co dwu letnie badania. Cisnienie w normie. Ciśnienie w granicach 118/65 - 135/82.Zaraz po wysilku okolo 140-143/80-85 Puls bardzo roznie od 60-80. Zaraz Po wysilku od 80 do 100. Obecnie od czasu do czasu odczuwam bole w klatce piersiowej. Cel: Poprawa kondycji i wytrzymałości Suplementy: brak Czy trening takiego typu dawałby rade? 1. [...]

Chciałbym abyście ocenili moją dietę którą zamierzam wprowadzic od nowego roku i ewentualnie wprowadzili korekty 1 posiłek: 100g płatków: B:6,9 W:83,6 T:2,5 Kcal:385 500ml mleka 2%: B:16g W:23,5g T:10g Kcal:240 Oliwa z oliwek 20ml: B:0g W:0,3g T:20g Kcal:180 Razem: B:23g W:107g T:32g Kcal:805 2 posiłek: 50g piersi z kurczaka: B:10g W:0 T:0 [...]

[...] CALOSC TAK) DIETA:NIC SZCZEGOLNEGO GLOWNIE TO SNIADANIE OPYCHANIE KANAPKAMI ,6JAJEK A RESZTA TO CZASAMI RYZ ALE WSZYSTKO W DUZYCH ILOSCIACH!! BIALKO:Z ODZYWKI :SPORTS ONE 100% Whey Protein DOKLADNIE TO TEGO 3KG CEL CYKLU:MASA 120KG TAK (WIEM ZE TO ZROBIE) BOZIOM BF%:NIE WIEM ALE NIEDUZY CHYBA PO KOSTKE MAM NA BRZUCHU I BIEGAM CO TYDZIEN 12KM [...]

[...] omega 3 i 1 z soku dziurawca. 2. gruszka, garść migdałów, banan szejki z glutaminy z activlaba i białko high whey protein isolate. + 1 tabletka full witamin. 3. ponad 100g makaronu, szpinak z tesco zamrozony, pomidor, i 2 plastry schabu. + 2 kapułki omega 3 4. 3 kanapki z serem żółtym, szynka, masło, na chlebie tostowym pszennym, sałatka [...]

[...] tylko jak te kolana mają być słabe jak ja cały czas coś trenuję? ból nie jest cały czas tylko okresami zacząło się około 5 lat temu gdy zacząłem brać na przysiad i MC ponad 100 kg i gdy jeździłem intensywnie rowerem (ok 120-150 km tygodniowo w terenie). potem jakiś czas było w miarę ok, do czasu aż zacząłem nosić obuwie BHP i pracować 8h na [...]

[...] B: 141g T: 125g W: 375g (nie wiem czy to jest dobrze wyliczone) 6:30 Śniadanie płatki owsiane 50g(175kcal) 250ml mleka 1.5%(110kcal) rodzynki suszone 40g(100kcal) jogurt naturalny 2% 250g(150kcal) B:25,5g T:12,85 W:81,2 9:00 drugie śniadanie(w szkole) 3xjajko gotowane(232kcal) 10g orzechy włoskie(67kcal) 2kromki chleba [...]

[...] przez instruktora. Pierwszy posiłek: 60g płatków owsianych + mleko 0,5 + banan Drugi posiłek: 70g chudego sera+ warzywa - ogórek, sałata, szczypiorek+ jabłko Trzeci posiłek: 100 g koteltów sojowych, lub ryby pół paczki ryżu, czasem makaron:)? + sałatka z warzyw 1 łyżka oliwy z oliwek Czwarty posiłek: 80 gr kotletów sojowych lub ryby poł paczki [...]

[...] że regularna suplementacja BCAA+Glutamine doprowadza do rozbudowy masy mięśniowej, a także znacznej poprawy siły. Zalecane dawkowanie Rozpuścić porcję - 10g (2,5 miarki) w 100-150ml wody lub soku i spożyć bezpośrednio po przygotowaniu. W dni treningowe: 1 porcja 30 min. przed treningiem, 2 porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: 1 [...]

[...] bez tłuszczu, leciutko na brzuchu szybkość przemiany materii: szybka Dieta wygląda następująco: Posiłek 1 7:00 -ser biały (chudy) 250g -makaron (dwujajeczny) 100g -3 łyżki miodu do wody do kretki* przed śniadaniem *o co chodzi? Posiłek 2 10:00 -maślanka 0,5% 0.5L -50g szynki (polędwica, chuda szynka) -50g pieczywa (razowe) [...]

[...] aby zachować swoje ciężko wypracowane mięśnie. Zalecane dawkowanie Wymieszać jedną miarkę(5g) z L-glutaminy w proszku w szklance(200-250ml) wody lub ulubionego napoju. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE L-Glutamine Porcja 5g(1 miarka) Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: L-glutamina (AjiPure) 5000 mg

[...] 1. 3 jaja 3. Oliwa z oliwek (20g) . 22/37/3 440 kcal VII. Kolacja 1. Twaróg 150g 2. Oliwa z oliwek(25g) 25/31/5 400 kcal suma: 2900 kcal (podbiję jeszcze o 100 kcal) Dojdą jeszcze warzywa, oliwę będę zmieniał z pestkami dyni/orzechami, jako alternatywa dla źródła ryżu także: schab, udka z kurczaka, serki wiejskie, łosoś. [...]

[...] bardziej niebezpieczny od deki dlatego się wacham prosiłbym was żebyście mi napisali cykl taki żadnych tam giga dawek chodzi mi o minimalne dawki deke chciałem brać 1.tydz.100ml,2-4,tydz.200ml,5tydz.100 chodzi mi właśnie o coś takiego dowiedziałem się ze z deką to jest minimalny cykl i to mi też chodzi z omką i jeszcze czy jest duże [...]

[...] zrobiłem wietrzenie szafy i sprzedaje te rzeczy w których już nie chodze. Koszulki jak na zdjęciach, stan koszulek dobry i bardzo dobry, niektóre koszulki kosztowały 100+ zł, ja sprzedaje za grosze, gdyż ich nie używam a komuś mogą jeszcze posłużyć dłuższy czas. Ceny: 1. Koszulka Nike rozmiar M - 20 zł 2. Polo Tommy Hilfiger rozmiar L - [...]